Still-Sport-BH: Sport in Schwangerschaft und Stillzeit

So haben wir ausgewählt

Grundlage unserer Auswahl sind Herstellerangaben, Prüfungen Dritter und Kundenbewertungen. Prüfungen Dritter gibt es für Still-Sport-BHs kaum: Das britische Magazin Women’s Fitness hat den Myprotein-BH von der Redaktion tragen lassen (08.07.2023); das ist ein Tragetest, keine Labormessung. Mother & Baby (UK, ohne Datum) beschreibt Still-Sport-BHs, ohne einen Tragetest anzugeben. Kundenbewertungen gibt es zu unseren drei Picks kaum. Für Halt, Größen und Stillfunktion stützen wir uns deshalb vor allem auf Herstellerangaben und kennzeichnen sie als solche.

Mittlerer Halt, einhändig zu öffnen: adidas Optime Workout Still-BH, mittlere Belastung (Art. KA6336)

Laut adidas richtet sich dieser BH speziell an stillende Mütter und ist für Workouts mit mittlerer Belastung gedacht (adidas.de). Er hat laut Hersteller ein Verschlusssystem, das sich beim Stillen einhändig öffnen lässt; wo es sitzt, beschreibt die Herstellerseite nicht genauer (adidas.de).

• Gut zu wissen:

  • Halt: „mittlere Belastung“ (Herstellerangabe, adidas.de, abgerufen 2026-10-14). Die Bauweise nennt adidas nicht ausdrücklich.
  • Größen: 2XS–2XL in Konfektionsgrößen; laut Hersteller „Fällt normal aus. Wir empfehlen dir deine übliche Größe.“ (adidas.de).
  • Ausstattung: Racerback, Climacool-Material, Polsterung nicht herausnehmbar (Herstellerangabe, adidas.de); die Zusammensetzung des Materials war im Abruf nicht angegeben.
  • Kundenbewertungen: nur 1 Bewertung auf adidas.de (5 Sterne, Stand 2026-10-14), nicht aussagekräftig.
  • Preisstufe: €€ · Rückgabe und Umtausch laut adidas.de 30 Tage kostenlos.

• Passt zu dir, wenn …

  • du den Verschluss beim Stillen einhändig bedienen willst (Herstellerangabe, adidas.de).

• Eher nicht, wenn …

  • du Fachquellen Dritter oder viele Kundenbewertungen als Kaufhilfe brauchst; diese fehlen aktuell (Recherche 2026-10-14).

Quellen: adidas.de: Optime Workout Still-BH, mittlere Belastung

Mit Redaktionsurteil: Myprotein MP Damen Maternity/Nursing Sports Bra

Dieser Schalen-BH (Encapsulation) hat laut Hersteller „mittelstarken Halt“ durch ein elastisches Unterband (Myprotein AT und CH). Das britische Magazin Women’s Fitness (08.07.2023) ließ ihn von der Redaktion tragen: Er liege gut an, ohne zu komprimieren; die Redaktion vergab für Komfort 4,5 und für Performance 4 von 5 Punkten.

• Gut zu wissen:

  • Halt: „Elastisches Unterband für mittelstarken Halt“ (Herstellerangabe, Myprotein AT und CH, abgerufen 2026-10-27).
  • Größen: XXS–XXL laut Women’s Fitness (2023), keine Cup-Größen. Auf der CH-Seite war die schwarze Variante „Auf Lager“, die Größenauswahl dort nicht lesbar (Stand 2026-10-27).
  • Ausstattung: Stillzugang über einen Clip, verstellbare Träger und verstellbares Unterbrustband, Racerback, herausnehmbare geformte Schalen, schweißableitendes Material (Herstellerangabe, Myprotein AT).
  • Material: 74 % Polyamid, 26 % Elastan, Netzeinsatz 88 % Polyamid, 12 % Elastan, bei Schwarz und Weiß gleich (Myprotein AT und CH, abgerufen 2026-10-27).
  • Preisstufe: €€

• Passt zu dir, wenn …

  • du einen anliegenden BH mit atmungsaktivem Stoff für schweißtreibende Einheiten suchst (Women’s Fitness, 2023).

• Eher nicht, wenn …

  • du hohe Belastungen planst oder dich dicke Einlagen stören: Die Women’s-Fitness-Redaktion fand die Einlagen zu dick und nahm sie heraus (2023). Mother & Baby (ohne Datum) nennt zudem einen schwer an- und auszuziehenden Racerback und rät von hoher Belastung ab; welches Myprotein-Modell dort gemeint ist, ist nicht gesichert.

Quellen: Myprotein AT: MP Damen Maternity/Nursing Sports Bra, weiß, Myprotein CH: MP Damen Maternity/Nursing Sports Bra, schwarz, Women’s Fitness: Best nursing sports bras, Mother & Baby: Best maternity sports bras

Günstig, mittlerer Halt: H&M MAMA Sport-Still-BH Medium Support

Laut H&M hat dieses Sport-Bustier eine „mittlere Stützfunktion, geeignet für Trainingseinheiten mittlerer Intensität“ (Art. 1360814001). Es ist laut Hersteller verschlusslos und hat gefütterte Cups zum Öffnen mit Platz für Stilleinlagen (H&M DE).

• Gut zu wissen:

  • Halt: „Medium Support“ (Herstellerangabe, H&M DE, abgerufen 2026-10-14).
  • Größen: XS–XXL (H&M DE; S und XXL waren zeitweise ausverkauft, Stand 2026-10-14).
  • Ausstattung: schmale verstellbare Träger, SoftMove™- und DryMove™-Funktionsmaterial (Herstellerangabe, H&M DE).
  • Zusammensetzung: Polyester, Elasthan, Polyamid (H&M DE).
  • Preisstufe: €

• Passt zu dir, wenn …

  • du für Spaziergänge oder Yoga eine günstige Lösung mit Platz für Stilleinlagen suchst (H&M DE; Mother & Baby).

• Eher nicht, wenn …

  • du intensiv trainieren möchtest. Die britischen Fachquellen beschreiben einen „H&M MAMA Nursing Sports Bra“: Women’s Fitness (2023) vergab für Performance 3 von 5 Punkten, ein Rückenverschluss scheuerte beim langen Spaziergang; Mother & Baby nennt ihn eher für Spaziergang und Yoga geeignet und klein ausfallend. Der aktuelle deutsche Artikel ist laut H&M verschlusslos; ob die Quellen dieses Modell meinen, ist nicht belegt (eigene Recherche, 2026-10-14).

Quellen: Women’s Fitness: Best nursing sports bras, Mother & Baby: 10 best nursing sports bras, H&M Deutschland: Stillmode/Still-BHs, Listing mit MAMA Sport-Still-BH Medium Support, H&M DE: MAMA Sport-Still-BH Medium Support, Art. 1360814001

Ebenfalls geprüft

• H&M MAMA Seamless Sport-BH mit Stillfunktion (Art. 1259804001): Laut Hersteller weitgehend nahtloses Bustier mit nachstellbarem Häkchenverschluss im Rücken, aber ohne Angabe einer Halt-Stufe (H&M DE).
• H&M MAMA Sport-Still-BH Light Support (Art. 1318512001): Verstellbare Träger und Stillfunktion, laut Hersteller jedoch nur leichter Halt für Workouts niedriger Intensität (H&M DE).
• Cache Cœur Woma Maternity and Nursing Sports Bra: Laut Hersteller nahtlos, mit Stillclip; die Clips sollen sich laut Hersteller-Blog nach dem Abstillen austauschen lassen (2021). Eine Halt-Stufe nennt Cache Cœur nicht (Cache Cœur EN).

Quellen: H&M DE: MAMA Seamless Sport-BH mit Stillfunktion, Art. 1259804001, H&M DE: MAMA Sport-Still-BH Light Support, Art. 1318512001, Cache Cœur: Woma Maternity and Nursing Sports Bra, Cache Cœur Blog: Combining sport and maternity

Wie viele Körbchengrößen nimmt man in der Schwangerschaft zu?

Pauschal lässt sich das nicht sagen; Studien messen das Volumen, nicht die Körbchengröße. In 3D-Messungen bei 100 Schwangeren stieg das Volumen im Mittel von etwa 413 auf 512 Milliliter, also um rund ein Viertel [6], bei großer Streuung von Frau zu Frau [7]. Eine andere Studie mit 83 Frauen fand im Mittel 27 Prozent mehr Volumen [8].

Hersteller nennen ein bis zwei Körbchengrößen – das ist eine Herstellerangabe [9] [10]. Laut Herstellern kann sich auch der Unterbrustumfang ändern [9] [10]. Miss deshalb nach, wenn dein BH drückt. Einen Anhaltspunkt liefern unser Sport-BH-Größenrechner und der Ratgeber Sport-BH-Größe richtig messen.

Wann sollte man einen Schwangerschafts-BH kaufen?

Einen festen Zeitpunkt gibt es nicht; untersucht ist das nicht. Ein guter Moment ist, wenn deine bisherigen BHs eng werden.

Stillorganisationen und Hersteller nennen unterschiedliche Zeiten – von etwa der 16. Schwangerschaftswoche (Australian Breastfeeding Association [11]) über etwa die 28. Woche (NCT [12]) bis zur 36. Woche für den Still-BH (Hersteller [10]). Wähle einen BH, der dich nicht einengt und sich anpassen lässt; nach der Geburt kann sich die Größe noch einmal ändern [12]. Eine Hebamme oder Stillberaterin kann dich beraten [13].

Ab welcher Schwangerschaftswoche kommt Milch aus der Brust?

Etwa ab der 16. Schwangerschaftswoche kann die Brust Vormilch (Kolostrum) bilden [13] [14]. Die Wochenzahl ist eine Näherung; ob und wann davon etwas austritt, ist sehr unterschiedlich.

Der eigentliche Milcheinschuss kommt erst in den Tagen nach der Geburt [15]. Still-BHs mit Platz für Stilleinlagen, wie laut H&M das Modell oben, können dann praktisch sein.

Welche BHs sollte man in der Schwangerschaft tragen?

Studien, die BH-Typen in Schwangerschaft oder Stillzeit vergleichen, gibt es nicht – nur Expertenrat: Der BH sollte gut sitzen, nicht einengen und ein verstellbares Band sowie breite Träger haben [11].

Beim Sport empfiehlt die US-Fachgesellschaft ACOG in ihrer Patienteninformation einen Sport-BH mit viel Halt [16]. Unsere drei Picks haben laut Hersteller mittleren Halt; solche Angaben sind Herstellerangaben und zwischen Marken nicht vergleichbar. Für Laufen und Springen rät Sports Medicine Australia bei jeder Brustgröße zu hohem Halt [5] – Modelle dafür findest du unter Sport-BH mit starkem Halt. Zu Bügeln in der Stillzeit sind die Ratschläge uneinheitlich [11] [17]; frag im Zweifel deine Hebamme oder Stillberatung. Bewegung selbst empfehlen Leitlinien: mindestens 150 Minuten pro Woche moderat, wenn nichts dagegen spricht – sprich deinen Sport mit Ärztin oder Hebamme ab [1] [2]. Mehr dazu im Ratgeber Ist ein Sport-BH gesund?.