Muss ich mich für einen Sport-BH neu messen?

Ja, wenn sich dein Gewicht verändert hat, nach Schwangerschaft oder Stillzeit und wenn dein bisheriger BH nicht mehr sitzt. Deine Maße können sich ändern, und auch der Halt eines Sport-BHs lässt mit dem Waschen nach.

Was tun, wenn ich zwischen zwei Größen liege?

Probier die benachbarte Größe und die passende Kreuzgröße an. Entscheidend ist das Unterbrustband: Es soll fest sitzen und beim Armeheben nicht hochrutschen. Wechsle dabei nur um eine Stufe.

Sind Sport-BHs in S–XL schlechter als mit Cup-Größe?

Das ist nicht belegt. Eine Konfektionsgröße deckt mehrere Band- und Cup-Kombinationen ab, bei Nike etwa S für 70 C–E und 75 A–C. Such in der Tabelle der Marke nach deinen Maßen; liegst du dazwischen, entscheidet das Band.

Sport-BH-Größe finden: messen und Kreuzgrößen verstehen

Welche Größe sollte ein Sport-BH haben?

Deine Sport-BH-Größe bestimmst du nach demselben Schema wie bei jedem BH. Nach der in Europa verbreiteten Tabelle zu EN 13402 wird der Unterbrustumfang in 5-cm-Stufen eingeteilt [1] [4]. Misst du zum Beispiel zwischen 73 und 77 cm, ergibt das die Bandgröße 75. Den Cup bestimmt die Differenz aus Brustumfang minus Unterbrustumfang, in 2-cm-Schritten [1] [4].

Für die Messung stellst du dich aufrecht hin, atmest normal weiter und hältst das Maßband waagerecht. An der Unterbrust liegt das Maßband fest an, über der stärksten Stelle der Brust liegt es locker auf [1] [4]. Bei großer, tiefer sitzender Brust ist das Unterbrustmaß schwer genau zu erfassen: In einer Studie mit 111 Frauen wichen per 3D-Scan ermittelte Unterbrustmaße gerade dann stark von der direkten Messung ab [5].

Das Ergebnis ist eine Startgröße. In einer australischen Studie mit 104 Frauen wichen per Maßband ermittelte Größen signifikant von der professionell bestimmten Größe ab [2]. Eine britische Studie mit 45 Frauen fand, dass die dort übliche Maßband-Methode das Band zu groß und den Cup zu klein schätzte [3]. Eine Startgröße aus deinen Maßen berechnet dir unser Größenrechner.

Viele Modelle gibt es nur in Konfektionsgrößen von S bis XL. Eine solche Größe deckt mehrere Band- und Cup-Kombinationen ab. Laut Größentabelle von Nike entspricht S etwa 70 C bis 70 E sowie 75 A bis 75 C [6]. Dann suchst du in der Tabelle der jeweiligen Marke, und das Unterbrustband entscheidet. Ob S–XL-Größen oder Cup-Größen besser sitzen, ist nicht belegt. Dass du für den Sport eine andere Größe brauchst als beim Alltags-BH, ist eine Herstellerangabe (Triumph: Ein Sport-BH soll enger sitzen) [7]; eine Studie dazu gibt es nicht, die Aussage ist nicht belegt.

Welche Größe bei 100 cm Brustumfang?

Das lässt sich ohne Unterbrustmaß nicht sagen: Der Brustumfang allein reicht nicht. Ein Rechenbeispiel nach der verbreiteten Tabelle zeigt, wie stark das Ergebnis vom Unterbrustumfang abhängt (keine Empfehlung) [1]:

Unterbrust 75 cm → 75 G
Unterbrust 78 cm → 80 E
Unterbrust 80 cm → 80 D
Unterbrust 83 cm → 85 C
Unterbrust 85 cm → 85 B
Unterbrust 87 cm → 85 A

Bei 100 cm Brustumfang reicht die Spanne also von 75 G bis 85 A. Da Größen je nach Marke unterschiedlich ausfallen, ist auch dieses Ergebnis nur der Startpunkt für die Anprobe [4] [8].

Wie fest muss ein Sport-BH sitzen?

Fest, aber nicht einschnürend. Sports Medicine Australia nennt dafür Anhaltspunkte: Das Band sitzt fest um den Rumpf und rutscht beim Armeheben nicht hoch. Es ist zu groß, wenn es sich weit vom Körper abziehen lässt, und zu klein, wenn es einengt oder sich unangenehm anfühlt. Die Träger liegen fest auf, ohne einzuschneiden [9].

Als Faustregel von Fachleuten der Research Group in Breast Health (University of Portsmouth) gilt: Unter Band und Träger sollten etwa zwei Finger passen [10]. Das Band sollte sich höchstens um etwa 5 cm dehnen lassen [11]. Beides ist Expertenrat und nicht wissenschaftlich validiert. Wie fest „fest“ in Zahlen ist, belegt keine Quelle.

Zu eng sollte es auch nicht sein. In einer kleinen Studie mit neun Läuferinnen erhöhte ein enger gestelltes Unterbrustband bei Maximalbelastung die Atemarbeit [12]. In einer anderen Studie mit 23 Frauen kostete ein fester Kompressions-BH beim Radfahren dagegen keine Leistung [13]. Laut einer Prüfung der österreichischen Zeitschrift Konsument (02/2024) liefen alle zehn Modelle beim Waschen etwas ein [14]. Kauf deshalb eng anliegend, aber nicht zu eng. Den Sitz prüfst du mit dem Bewegungstest: Beim Hüpfen vor dem Spiegel sollte die Bewegung höchstens bei etwa 3 bis 4 von 10 liegen, ohne Beschwerden [9].

Wie groß ist der Unterschied zwischen Körbchen B und C?

Ein Buchstabe mehr bedeutet in der Tabelle 2 cm mehr Differenz zwischen Brust- und Unterbrustumfang. Ein B-Cup steht für eine Differenz von mehr als 14 bis 16 cm, ein C-Cup für mehr als 16 bis 18 cm [1] [4].

Ein fester Volumenwert je Buchstabe ist nicht belegt. In einer australischen Studie mit 104 Frauen gehörten zu einer BH-Größe ganz unterschiedliche Brustvolumina, und dasselbe Cup-Volumen war bei verschiedenen Unterbrustgrößen nicht gleich [15]. Zudem unterscheidet sich das Cup-Volumen zwischen Marken: In einer Laborstudie mit BHs von sieben US-Herstellern war die Streuung umso größer, je größer der Cup [16].

85 B, 85 C oder 80 C: Was ist größer?

Bei derselben Marke hat 85 C das größere Körbchen als 85 B, weil das Band gleich bleibt und der Cup eine Stufe größer ist [1]. Zwischen Marken kann das abweichen [4] [16].

85 B und 80 C sind Kreuzgrößen. Laut Herstellerangabe fassen sie etwa dasselbe Körbchenvolumen, 85 B hat aber ein 5 cm längeres Unterbrustband [4]. Keine der beiden ist also pauschal größer: 85 B ist für einen weiteren Brustkorb geschnitten, 80 C für einen schmaleren.

Triumph rät, bei Kreuzgrößen nur um eine Stufe zu wechseln, weil sich Bügelbreite und Form der Körbchen mitändern [4]. Daraus folgt als Faustregel: Sitzt das Band zu locker, probier die kleinere Bandgröße mit dem nächstgrößeren Cup [4].

Was bedeutet Körbchengröße 75 C?

75 C ist eine rechnerische Angabe aus zwei Werten: Die Zahl 75 steht für einen Unterbrustumfang von etwa 73 bis 77 cm. Der Buchstabe C bedeutet, dass der Brustumfang etwa 16 bis 18 cm größer ist. Daraus ergibt sich ein Brustumfang von rund 89 bis 95 cm [1].

Kreuzgrößen mit ähnlichem Cup-Volumen sind laut Herstellerangabe 70 D und 80 B [4]. Über Form oder Volumen der Brust sagt die Angabe nichts Verlässliches aus [15], und 75 C sitzt je nach Marke anders [8].

Was ist die häufigste BH-Größe?

Das ist für Deutschland nicht belegt: Aktuelle, belastbare Daten gibt es nicht. Laut einem Fachpressebericht von 2001 ergab eine 3D-Messung des Hohenstein-Instituts an 1.500 Frauen den C-Cup mit rund 20 % als häufigsten Cup [17]. In einer Befragung von 1.049 Frauen aus dem Jahr 2019 waren nach eigener Angabe weniger als zwei Drittel mit einer der zehn häufigsten Größenkombinationen gut bedient; welche Größen das sind, ist nicht öffentlich [18].

Welcher BH hat die beste Passform?

Das ist nicht belegt: Es gibt nicht den einen Sport-BH mit der besten Passform, denn dieselbe Größe sitzt je nach Marke anders [4] [8]. Diese Prüfpunkte aus Passform-Studien und Fachempfehlungen helfen dir, den Sitz zu beurteilen [19] [9] [11]:

Band: waagerecht, fest, rutscht beim Heben der Arme nicht nach oben.
Cups: umschließen die Brust komplett, nichts quillt über, der Stoff wirft keine Falten.
Bügel: liegen auf den Rippen auf, nicht auf dem Brustgewebe.
Träger: fest eingestellt, ohne in die Haut einzuschneiden.
Mittelsteg: liegt flach am Brustbein an.

Dass Wissen über diese Kriterien hilft, zeigt bisher eine Studie mit 115 jugendlichen Sportlerinnen: Nach vier Monaten mit einer Aufklärungsbroschüre bestanden 39 Prozentpunkte mehr den Passform-Test als in der Kontrollgruppe [20]. Ob das für Erwachsene genauso gilt, wurde dort nicht untersucht.

„High Impact“ und ähnliche Halt-Stufen sind Herstellerangaben und garantieren keinen Halt. Laut Stiftung Warentest (07/2018) verringerten nur 2 von 12 Modellen der höchsten Stützklasse die Brustbewegung deutlich; geprüft wurde mit sechs Freizeitsportlerinnen [8].

Hilfen für die Anprobe: Rutscht das Band bei Bewegung nach oben, ist es zu weit – probier ein kleineres Band mit einem größeren Cup [4]. Quillt die Brust oben oder seitlich über den Rand, nimm einen größeren Cup. Wirft das Körbchen Falten, probier den kleineren Cup [19] [11].

Prüf den Sitz auch später wieder: Deine Maße können sich mit Gewicht, Schwangerschaft und Stillzeit ändern [9]. In einer kleinen Studie mit 22 Frauen und einem BH-Modell bewegte sich die Brust nach 25 Wäschen messbar stärker; eine feste Frist zum Ersetzen leiten die Autorinnen daraus nicht ab [21]. Mehr dazu liest du unter Sport-BH anziehen, waschen und ersetzen. Modellübersichten findest du unter Sport-BH mit starkem Halt und Sport-BH für große Brust.

Sport-BH-Größe: richtig messen und Passform prüfen