Sport-BH-Größe berechnen: Rechner mit Empfehlung für den Halt

Sport-BH-Größe berechnen: Unterbrust und Brustumfang eingeben, Startgröße, Kreuzgrößen und Halt-Empfehlung erhalten – mit Messanleitung und Passform-Check.

Größe berechnen

Das Ergebnis ist eine Startgröße für die Anprobe, kein Endergebnis. Jede Marke schneidet etwas anders.

Größentabellen zum Ablesen

1. Unterbrustumfang → Bandgröße

Unterbrust (cm)	Bandgröße
58–62	60
63–67	65
68–72	70
73–77	75
78–82	80
83–87	85
88–92	90
93–97	95
98–102	100
103–107	105
108–112	110
113–117	115
118–122	120
123–127	125

2. Brustumfang minus Unterbrustumfang → Cup

Differenz (cm)	Cup
über 10 bis 12	AA
über 12 bis 14	A
über 14 bis 16	B
über 16 bis 18	C
über 18 bis 20	D
über 20 bis 22	E
über 22 bis 24	F
über 24 bis 26	G
über 26 bis 28	H

Darstellung nach der in Europa verbreiteten Tabelle zu EN 13402; den Normtext selbst haben wir nicht eingesehen. Über Cup H benennen Marken die Größen sehr unterschiedlich.

3. Welcher Halt passt? (Empfehlung der Redaktion, keine Norm)

Bewegung	Cup AA–B	Cup C–D	Cup E und größer
ruhig Yoga, Pilates, Stretching, Spazierengehen, Krafttraining an Geräten	leichter Halt reicht meist	mittlerer Halt	mittlerer bis starker Halt
mittel Radfahren, Spinning, Wandern, Nordic Walking, Crosstrainer, Rudern, Inlineskaten	mittlerer Halt	mittlerer bis starker Halt	starker Halt
hoch Joggen, Laufen, HIIT, Aerobic, Tanzen, Springseil, Trampolin, Tennis, Badminton, Ballsport, Reiten, Kontakt- und Kampfsport	starker Halt	starker Halt	starker Halt, Schalen-Modell (Encapsulation) erwägen

„Leicht“, „mittel“ und „stark“ sind Kategorien der Hersteller ohne einheitliche Norm. Ein Etikett wie „High Impact“ garantiert keinen guten Halt – mach beim Anprobieren den Bewegungstest.

So misst du richtig

Du brauchst ein Maßband und am besten einen Spiegel oder eine zweite Person. Trag einen BH ohne Polster, der die Brust nicht verformt, oder miss ohne BH. Steh aufrecht, lass die Arme locker hängen und atme normal [1] [2].

Unterbrustumfang: Leg das Maßband direkt unter der Brust um den Brustkorb, dort, wo das Unterbrustband sitzt. Es liegt fest an, schnürt aber nicht ein. Achte im Spiegel darauf, dass es auch am Rücken waagerecht verläuft [1] [2].
Brustumfang: Miss waagerecht über die stärkste Stelle der Brust. Das Maßband liegt locker an und drückt nichts ein [1] [2].

Miss am besten zweimal. Weichen die Werte um mehr als 1 cm ab, nimm den Mittelwert. Bei großer oder tiefer sitzender Brust ist das Unterbrustmaß schwer genau zu treffen: In einer Studie mit 111 Frauen wichen per 3D-Scan ermittelte Unterbrustmaße bei großer, abgesunkener Brust besonders stark von der direkten Messung ab [3]. Leg das Band dann direkt in der Unterbrustfalte an und lass dir helfen.

So rechnet der Rechner

Bandgröße: Dein Unterbrustumfang wird auf ganze Zentimeter gerundet und der nächsten 5er-Stufe zugeordnet, zum Beispiel 68 bis 72 cm → 70. Das entspricht der in Europa verbreiteten Tabelle zu EN 13402 [1]. Manche Hersteller runden stattdessen immer auf, Triumph etwa 71 cm → 75 [2]. Liegt dein Maß direkt an einer Stufengrenze (zum Beispiel 72 oder 73 cm), zeigt der Rechner zusätzlich die Nachbar-Bandgröße mit demselben Cup. Unter 58 oder über 127 cm gibt er keine Größe aus.
Cup: Grundlage ist die Differenz aus Brustumfang und gemessenem Unterbrustumfang. Je 2 cm mehr Differenz bedeuten einen Cup-Buchstaben mehr, von AA (über 10 bis 12 cm) bis H (über 26 bis 28 cm) [1] [2]. Manche Tabellen rechnen die Differenz zur Bandgröße statt zum gemessenen Wert. Ergibt das einen anderen Cup, nennt der Rechner ihn als Alternative. Sonst nennt er den nächstgrößeren Cup, wenn deine Differenz genau auf einer Cup-Grenze liegt (zum Beispiel 16 cm, die Obergrenze von B).
Kreuzgrößen: Ein Band kleiner und ein Cup größer ergibt nach Herstellerangabe etwa dasselbe Cup-Volumen, zum Beispiel 70 C, 75 B und 80 A [2]. Der Rechner zeigt eine Stufe in jede Richtung.
Über Cup H gibt der Rechner keinen Buchstaben aus, sondern „Cup größer als H“: Eine Fortsetzung der Tabelle über H hinaus ist nicht belegt, und schon ab Cup E heißen die Buchstaben je nach Ländersystem anders [4]. S bis XL rechnet er nicht um: Eine Konfektionsgröße deckt je nach Marke mehrere Band- und Cup-Kombinationen ab [4].
Halt-Empfehlung: Die Zuordnung von Sportart und Cup zu leichtem, mittlerem oder starkem Halt ist eine Empfehlung unserer Redaktion, keine Norm und kein Studienergebnis. Sie lehnt sich an die Fachempfehlung von Sports Medicine Australia an: Laufen, Springen und kraftvolle Armbewegungen brauchen bei jeder Brustgröße hohen Halt [5]. Halt-Stufen wie „High Impact“ auf dem Etikett sind Herstellerangaben: Laut Stiftung Warentest (07/2018) verringerten nur 2 von 12 Modellen der höchsten Stützklasse die Brustbewegung deutlich [9].

Warum das Ergebnis nur eine Startgröße ist

Maßband-Methoden treffen die passende Größe oft nicht. In einer australischen Studie mit 104 Frauen trugen 85 % einen schlecht sitzenden BH, und per Maßband ermittelte Größen wichen signifikant von der professionell bestimmten Größe ab [6]. Eine britische Studie mit 45 Frauen fand, dass die dort übliche Maßband-Methode das Band zu groß und den Cup zu klein schätzte, bei größerem Band noch stärker [7]. Außerdem steht derselbe Cup-Buchstabe für sehr unterschiedliche Brustvolumina [8], und dieselbe Größe fällt je nach Marke anders aus [9]. Probier deshalb mehrere Modelle an und prüf die Passform.

Passform-Check beim Anprobieren

Diese Prüfpunkte stammen aus Passform-Studien und Fachempfehlungen [10] [5] [11]. Dass Wissen über die Kriterien hilft, zeigt bisher eine Studie mit 115 jugendlichen Sportlerinnen: Nach einer Aufklärungsbroschüre bestanden 39 Prozentpunkte mehr den Passform-Test als in der Kontrollgruppe [12].

Band: Sitzt waagerecht und fest und rutscht beim Armeheben nicht hoch. Es lässt sich höchstens etwa 5 cm dehnen; das ist Expertenrat, nicht validiert [11].
Cups: Umschließen die Brust komplett. Nichts quillt oben, seitlich oder unten heraus, keine Falten.
Bügel, falls vorhanden: liegen auf den Rippen rund um die Brust, nicht auf dem Brustgewebe.
Träger: sitzen fest, ohne einzuschneiden. Den Hauptteil des Halts soll das Band leisten.
Mittelsteg: liegt flach am Brustbein an.
Bewegungstest: Hüpf oder lauf vor dem Spiegel auf der Stelle. Sports Medicine Australia rät: Die Bewegung sollte auf einer Skala von 0 bis 10 höchstens bei etwa 3 bis 4 liegen, wobei 10 der Bewegung ohne BH entspricht, und es sollte nichts wehtun [5].

Rutscht das Band hoch, probier die kleinere Bandgröße mit dem größeren Cup. Quillt der Cup über oder steht der Mittelsteg ab, nimm den größeren Cup. Wirft der Cup Falten, den kleineren.

Wann du neu messen solltest

Deine Größe kann sich mit Gewichtsänderungen, Schwangerschaft und Stillzeit ändern [5]. Auch Sport-BHs lassen nach: In einer kleinen Studie mit 22 Frauen und einem BH-Modell bewegte sich die Brust nach 25 Wäschen messbar stärker, obwohl sich der BH weiter bequem anfühlte [13]. Sind Band und Stoff ausgeleiert, rät Sports Medicine Australia zu einem neuen BH [5]; dann lohnt es sich, neu zu messen.

Mehr zur Passform und zu häufigen Größenfragen findest du im Ratgeber Sport-BH-Größe.