Welcher Sport-BH für welchen Sport? Von Reiten bis Yoga

Reiterin im leichten Trab in einer Reitbahn an einem Herbstmorgen — KI-generiertes Symbolbild

Welcher Halt für welchen Sport?

Für Laufen und Springen empfiehlt eine Fachgesellschaft hohen Halt [3]; für die übrigen Sportarten ist die Tabelle eine Einordnung der Redaktion und keine Norm.

Sportart	Halt (Einordnung der Redaktion)	Studienlage	Weiterlesen
Laufen, Joggen	hoch	belegt: Brustbewegung gemessen [4], Fachempfehlung [3]	Sport-BH zum Laufen
Springen, HIIT, Crossfit	hoch	Springen gemessen [5] [6]; Crossfit/HIIT selbst nicht untersucht	Sport-BH mit starkem Halt
Tennis, Fußball, Handball	hoch	keine Studie; Ableitung aus der Fachempfehlung zu Laufen, Sprints, Richtungswechseln [3] [6]	Sport-BH mit starkem Halt
Reiten	eher hoch	kleine Studien: mehr Halt, weniger Schmerz im Simulator [7]	Abschnitt Reiten
Radfahren, Wandern	mittel	keine Studie zur Brustbewegung; Herstellerzuordnung [8]	Sport-Bustier und Sport-Tops
Yoga, Pilates	leicht	keine Studie; Herstellerzuordnung [8]; SMA: Crop-Top nur bei kleiner Brust und wenig Bewegung [3]	Sport-Bustier und Sport-Tops
Schwimmen	Sonderfall	zwei Mini-Studien mit je 6 Frauen [9] [10]	Abschnitt Schwimmen

Halt-Etiketten sind Herstellerangaben – in einer Studie mit 98 Sport-BHs (77 Frauen) lagen nur 69 % der als „high support“ vermarkteten Modelle im Drittel mit der stärksten Bewegungsreduktion [2]. Bei großer Brust ist mehr Halt oft wichtiger als die Sportart, siehe Sport-BH für große Brust und die Sport-BH-Kaufberatung.

Welcher Sport-BH zum Reiten?

Beim Reiten deuten kleine Studien darauf hin, dass mehr Halt hilft; ob du dafür einen speziellen „Reit-BH“ brauchst, ist nicht untersucht. In einer Online-Befragung von 1.265 Reiterinnen in Großbritannien gaben 40 % Brustschmerz an, am häufigsten im Sitztrab. 21 % der Betroffenen sahen ihre Leistung beeinträchtigt [11] (Selbstauskunft, nicht repräsentativ).

In einer Laborstudie am Reitsimulator mit 38 Reiterinnen verringerten sich mit mehr Halt Brustbewegung und Schmerz in Schritt, Sitztrab und Galopp. Bei großer Brust war im Sitztrab auch die Wirkung auf die Rumpfbewegung stärker [7]. Dass Reiten als „High Impact“ gilt, ist nur eine Herstellerzuordnung [12]. Für den Sport-BH beim Reiten heißt das: Ein gut sitzendes Modell mit starkem Halt passt zu diesen Hinweisen – mehr geben die kleinen Studien nicht her.

Warum tragen Fußballspieler einen BH?

Meist ist es kein BH, sondern eine eng anliegende Weste mit einer Tasche für ein GPS-Messgerät zwischen den Schulterblättern; laut Hersteller sieht sie nur aus wie ein Sport-BH [13]. Ein US-Fußballverein bestätigt, die Westen sollen vor allem das Gerät am Körper halten [14]. Gemessen werden laut Hersteller und Verein Strecke, Tempo, Sprints und Beschleunigungen [13] [14]; Strecke, Tempo und Beschleunigungen sind auch die häufigsten Messgrößen der Forschung zu GPS im Teamsport (Übersicht von 35 Studien) [15].

In offiziellen Spielen sind solche Systeme nur erlaubt, wenn sie ungefährlich sind und die Vorgaben des FIFA Quality Programme erfüllen [16] [17]. Dass die Weste die Brust stützt oder Verletzungen verhindert, ist nicht belegt.

Fußballerinnen trugen laut einem Technikmedium bisher die Weste und darunter einen Sport-BH [18]. In einer Befragung der englischen Nationalspielerinnen (36 Spielerinnen) nannten 61 % Brustschmerz [19]. Ob die Weste über dem Sport-BH stört oder scheuert, ist nicht untersucht.

Tennis, Crossfit und HIIT: Wie viel Halt?

Hoher Halt ist ratsam – als Ableitung, denn Studien zu diesen Sportarten selbst gibt es nicht. Springen bewegt die Brust stark: Ohne BH wurden beim Hampelmann bis zu rund 19 cm Auslenkung gemessen (39 Frauen) [5]. Beim Maximalsprung geht die Bewegung vor allem auf und ab, bei Richtungswechseln auch zur Seite (16 Frauen) [6].

Wie stark sich die Brust bei Tennis, Crossfit oder HIIT bewegt, ist nicht belegt. Die Fachempfehlung von Sports Medicine Australia lautet: hoher Halt bei Springen und kraftvollen Armbewegungen [3].

Brauche ich beim Schwimmen einen Sport-BH?

Die Datenlage ist sehr dünn: Es gibt zwei Mini-Studien mit je sechs Frauen mit größerer Brust. Beim Kraulen und Brustschwimmen verringerte ein Sport-BH die Brustbewegung, ein Badeanzug allein stützte nicht ausreichend [9].

Bei Sprüngen im Wasser (Aqua-Aerobic) halfen weder Badeanzug noch Sport-BH [10]. Dass das Wasser die Brust „von selbst“ stützt, bestätigte sich dort nicht. Welche Lösung beim Schwimmen am besten stützt, ist nicht untersucht.

Yoga, Pilates, Radfahren und Wandern

Für diese Sportarten gibt es keine Studien zur Brustbewegung; ein Hersteller ordnet Yoga und Pilates der niedrigsten, Radfahren und Wandern einer mittleren Stufe zu [8] (Herstellerangabe). Beim Gehen bewegt sich die Brust deutlich weniger als beim Laufen (21 Frauen) [4].

Radfahren: In einer kleinen Studie (23 Frauen, 10-km-Zeitfahren auf dem Ergometer) änderte der BH-Typ die Leistung nicht, ein Kompressions-BH fühlte sich aber enger an [20].

Wandern mit Rucksack: Bei Gepäckmärschen in der britischen Armee waren Scheuern (46 %) und einschneidende Träger (41 %) die häufigsten Beschwerden (Befragung von über 230 Rekrutinnen) [21] – das ist eine Sondergruppe und nicht direkt aufs Wandern übertragbar.

Quellen

Weitere Fragen

Gibt es eine offizielle Einteilung in Low, Medium und High Impact?

Nein, das sind Herstellerkategorien ohne Norm. Von 12 BHs der höchsten Stützklasse verringerten laut Stiftung Warentest (07/2018) nur 2 die Brustbewegung deutlich [1].

Brauche ich für jede Sportart einen eigenen Sport-BH?

Nicht belegt. Der IOC-Konsensus empfiehlt passende, stützende BHs in allen Sportarten [22]. Wer mehrere Sportarten macht, kann sich am Sport mit der stärksten Brustbewegung orientieren – das ist eine Ableitung, kein Studienergebnis.

Ist Brustschmerz beim Sport häufig?

In einer Befragung von 540 Leistungssportlerinnen aus 49 Sportarten nannten 44 % Brustschmerz beim Training oder Wettkampf [23]. Mehr Halt senkte Bewegung und Schmerz in kleinen Studien, zum Beispiel beim Reiten [7]. Bei Beschwerden ärztlich abklären lassen.